Привычки, которые пагубно влияют на ваши почки

Основной функцией почек является очистка крови. Кроме этого благодаря почкам производится регулировка в организме водно-солевого показателя. Сбои в работе почек затрудняют и тормозят функционирование всего организма. Пока всё хорошо, люди не задумываются о последствиях. Даже если знают, что алкоголь вредит почкам, они всё равно его продолжают употреблять. Данная статья для тех, кто ценит своё здоровье, знает, что вернуть его не получится ни за какие деньги. Наши специалисты подготовили для вас список привычек, которые пагубно воздействуют на работу почек.

1 Курение и алкогольные напитки

Это злейшие враги не только почек, но и печени, мозга. Человек самостоятельно травит себя токсинами, а почкам и печени приходится работать на износ, чтобы очистить кровь, вывести из организма токсические вещества. Просто откажитесь от употребления алкоголя и курения, вы сбережёте своё здоровье и сохраните деньги.

2 Недосыпание

После интенсивного рабочего дня в период ночного сна происходит обновление почечных тканей. При недосыпании, ночной жизни и дневном сне, обновление почечных тканей происходит не в полном объёме. Со временем это приводит к выходу из строя органа, нарушению его работы.

3 Переизбыток кофеина

Всем известно о вреде кофеина для сердечно-сосудистой системы, также его переизбыток негативно сказывается и на других органах. Так как кофейные напитки и энергетики с кофеином обладают мочегонным свойством, почки начинают активнее работать, перегружаться, что ускоряет их износ.

4 Малоподвижный способ жизни

Сниженная физическая активность вызывает застои в почках и в тазовой зоне. Это часто случается у тех, кто работает в офисах и сидит целый рабочий день. Чтобы избежать таких застоев следует раз в час делать 5-ти минутные перерывы. Просто пройдитесь по офису, разомнитесь, сделайте себе чаёк.

5 Употребление малого количества воды

Вода способствует обменным процессам в организме, она важна для всех органов. Сразу после пробуждения рекомендуется выпивать натощак стакан воды, а также пить чистую воду в течение дня. Для почек вода крайне необходима, они продуктивнее работают и более эффективно выводят из организма вредные вещества.

6 Дефицит витамина В-6

Для полноценной работы почек им нужен витамин В-6, дневная дозировка которого должна составлять приблизительно 1,7 мг для женщин и около 2,1 мг для мужчин. Поэтому вводите в свой рацион питания продукты, содержащие этот витамин (пророщенная пшеница, бананы, отруби, грецкие орехи, пр.).

7 Избыточное количество белка

За приём пищи организм человека усваивает лишь 30 грамм белка, а весь излишек выводится почками. В этом случае осуществляется интенсивная нагрузка на орган, что может привести к образованию камней.

8 Задержка мочи в мочевом пузыре

Не стоит держать мочу в мочевом пузыре и терпеть, при первых позывах следует опорожняться. Систематическое терпение может стать причиной развития почечной недостаточности, а также поспособствовать недержанию мочи.

9 Избыточное употребление натрия

Есть солёную пищу вредно для всего организма, в особенности она вредит почкам. Происходит водно-солевой дисбаланс, почки не справляются со своей функцией, работают на износ. Допустимая норма соли в сутки 6 г (чайная ложка). При этом стоит помнить, что её мы получаем с пищей (первые и вторые блюда, сыры, копчёности, пр.). Не стоит обильно присаливать пищу, а также старайтесь избегать всяких солёных снеков, вяленой рыбки, чтобы не перегружать свои почки.

10 Непродуманные диеты

Резкое вхождение в диеты, использование жёстких рационов, способствующих интенсивному сжиганию жиров, ломает привычный природный баланс и негативно отражается на работе почек. Кроме того, что им приходится фильтровать кровь, они ещё и недополучают полезных веществ, от этого и страдают.