Признаки того, что вы едите слишком много сахара

Сахар – одна из главных причин избыточного веса. Специалисты утверждают, что этот продукт не только способствует накоплению жировых отложений, но и негативно сказывается на других аспектах здоровья. Однако, в некоторых случаях чрезмерное употребление сахара не проявляет внешних негативных признаков, из-за чего человек теряет возможность вовремя начать должную терапию.

Многие считают, что сахарный диабет является единственной опасностью, которую провоцирует избыточное употребление сахара. Однако, специалисты отмечают, что перед этой болезнью организм испытывает серьёзную нагрузку. И если вовремя обратить внимание на ряд подобных эффектов, можно предупредить развитие диабета.

Самые распространённые признаки того, что вы употребляете слишком много сахара:

1. Истощение.

Многие эксперты сравнивают влияние сахара с действием стимуляторов. После порции сладкого блюда человек лишь на короткий промежуток времени чувствует невероятный прилив жизненных сил и энергии. Однако, со временем появляется усталость, человек входит в состояние апатии и у него ухудшается настроение. Особенно ярко этот эффект проявляется при употреблении газированных напитков, содержание сахара в которых в несколько раз выше суточной нормы. Если вы хотите поддерживать энергичность организма на высоком уровне, для восстановления сил можно выпить крепкий чай или кофе без сахара.

2. Желание есть сладости.

Наверняка, многие сладкоежки замечали, что чем больше десертов и кондитерских изделий они употребляют, тем больше им хочется добавки. И даже съев несколько порций, человек нередко может продолжать испытывать лёгкий голод. Зарубежные эксперты и вовсе сравнивают влияние сахара с действием наркотиков. Печенья, конфеты или сладкие напитки могут вызвать настоящую эмоциональную и физическую зависимость. И если вы постоянно думаете о сладостях, то это верный признак того, что вы употребляете слишком много сахара. Бороться с сахарной зависимостью иногда чрезвычайно сложно, и человек даже вынужден обращаться к профильным специалистам. Всё дело в том, что наш организм расценивает глюкозу, как источник энергии. И чем больше мы её получаем, тем больше мозг заставляет нас запасать жизненно необходимое вещество. Практика показала, что люди, страдающие от сахарной зависимости, могут добавлять сахар в самые неожиданные блюда, даже в салаты и мясо.

3. Эмоциональный дисбаланс.

Как уже было сказано, сахар вводит человека в некоторое состояние эйфории. После съеденного кусочка торта настроение человека повышается, он чувствует прилив сил и жизненную энергию. Однако, как только организм переварит съеденное, он начинает требовать добавки. И если человек не имеет возможности пополнить запасы глюкозы, его настроение резко ухудшается, он становится раздражительным и вспыльчивым. Именно по этой причине многим так тяжело справиться с диетическим питанием.

4. Избыточный вес.

Всем известно, что каждому человеку в сутки необходимо строго определённое количество сахара. И после того, как наш мозг получит это количество, избыточная глюкоза трансформируется в липиды и откладывается в виде жировых запасов. Это естественная реакция организма, который стремится обеспечить тело энергией в случае, если в будущем человек не получит должного количества калорий. Однако, всё это неизменно будет сказываться на вашей фигуре.

Эксперты считают, что людям с сахарной зависимостью для того, чтобы сбросить лишний вес, совсем необязательно полностью лишать себя десертов. Достаточно просто заменить привычные пирожные и печенья творожными запеканками и фруктовыми салатами. В таких блюдах также будет содержаться сахар, однако, в небольших количествах. Более того, вместе с ингредиентами человек получит полноценный перечень полезных микроэлементов и витаминов, тогда как покупные десерты, как правило, никакую пользу не несут.

5. Ухудшение состояния кожи.

Для того, чтобы сахар мог должным образом перевариться в организме, поджелудочная железа выделяет инсулин. Избыточное употребление сахара провоцирует избыточную выработку инсулина, из-за чего в организме нарушаются обменные процессы, а это, в первую очередь, отражается на состоянии кожных покровов. Появляются шелушения и покраснения, кожа становится склонной к угревой сыпи и чрезмерной сухости. Справиться с этими проблемами можно будет с помощью натуральных масок и косметических средств. Однако, если не устранить первоисточник, то кожные проблемы будут возникать вновь и вновь.

6. Повышенное артериальное давление.

Многие считают, что для того, чтобы не провоцировать гипертонические обострения, достаточно сократить количество употребляемой соли. Однако, как оказалось, сахар может нанести нашему организму не меньше вреда.

Исследования показали, что из-за сложного процесса усвоения сахара, оказывается избыточная нагрузка на сердце. А это, в свою очередь, провоцирует повышение кровеносного давления. Поэтому людям, склонным к гипертонии, стоит контролировать количество употребляемого сахара.