Продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы

Всем известно, что для того, чтобы сердце было здоровым и крепким, нужно вести здоровый образ жизни. И речь не только об отказе от вредных привычек и регулярной физической активности. Огромное значение имеет питание.

Во-первых, если у человека с больным сердцем есть лишний вес, нужно начинать считать калории. Это позволит потерять килограммы без чрезмерных нагрузок. Во-вторых, нужно употреблять достаточное количество клетчатки, в день как минимум 35 грамм. В-третьих, нужно ежедневно включать в рацион свежие фрукты и овощи.

Для того, чтобы сердце было здоровым не обязательно отказываться от жиров. Просто, нужно выбирать мононенасыщенные жиры, например, авокадо, жирную рыбу, оливковое масло и прочее. А вот от сахара стоит воздержаться. Это вещество в рафинированном виде не только пагубно воздействует на сердце, но и нарушает обмен веществ и разрушает зубную эмаль. Лучше всего употреблять сладкие фрукты, в которых сахар находится в естественном состоянии и не нанесёт вреда организму. Естественно, несколько конфет в месяц – это позволительная доза. Но превышать её не рекомендуется.