Продукты для снижения сахара в крови

Внедрение продуктов, снижающих уровень сахара в крови, позволяет не только лучше себя чувствовать, но и заниматься профилактикой заболеваний.

Этот список составлен на основании рекомендаций диетологов пациентам, которые имеют повышенный уровень глюкозы.

Список продуктов

• Большинство листовых овощей, особенно салат, шпинат и сельдерей.
• Продукты, богатые витамином С, например, лимоны и грейпфруты.
• Преимущественное большинство корнеплодов.
• Орехи, включая кешью и даже арахис.
• Мясо птиц и рыбы.
• Овсяная каша и другие продукты, состоящие из цельных злаков.
• Бобы и пища растительного происхождения с высоким содержанием белка.

Рассчитать рацион, который подойдет вам, стоит познакомиться с таблицей гликемических индексов и всегда держать её под рукой.

Рекомендации диабетикам

Диета не является универсальным решением проблемы. Встречается ряд рекомендаций, способных повысить инсулиновую резистентность организма:

1. Пейте воду, она помогает снизить уровень глюкозы в крови. Суточная доза составляет около 2 литров. Речь идёт о воде, так что соки, чай с сахаром и иные напитки не рекомендуются, они только ухудшат ситуацию.
2. Увеличьте количество приемов пищи, уменьшив их объем. Глюкоза вырабатывается  после еды, делая паузы, мы даём организму много времени, чтобы её переработать.
3. Замените подсолнечное масло оливковым: оно поможет клеткам справляться с трансформацией инсулина.
4. Забудьте о насыщенных жирах: они встречаются в жирном мясе и продуктах, продаваемых в сетях быстрого питания. Людям, испытывающим проблемы с уровнем сахара в крови нужно забыть об уличной еде, чтобы не усугублять ситуацию.
5. Не верьте рекламе и не пытайтесь назначить лекарственные препараты, снижающие уровень сахара в крови, самостоятельно. Все они имеют очень много побочных эффектов, так что применяются лишь в случаях, когда альтернативных средств решения проблемы не осталось.