Продукты, которые необходимо включить в свой рацион

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания забирают из жизни тысячи людей в нашей стране. А те, кто смог пережить инсульт нередко остаются инвалидами, теряя возможность полноценно жить.

По мнению экспертов, именно болезни сосудов и сердца представляют наибольшую угрозу для человечества, так как сейчас эти болезни стали поражать даже подростков, хотя ранее они считались исключительно возрастными недугами. Специалисты считают, что для того, чтобы защитить себя от болезней сердечно-сосудистой системы, необходимо внести определённые корректировки в свой рацион питания.

Предлагаем вам познакомиться со списком продуктов, которые желательно употреблять еженедельно для предотвращения риска развития болезней сердца и сосудов:

1. Чёрные бобы.

В основе этих продуктов содержится большое количество фолиевой кислоты, магния и клетчатки. Благодаря этому бобы обладают мощным антиоксидантным действием и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Более того, чёрные бобы способствуют выведению вредного холестерина и снижают негативное влияние стресса на организм, защищая его от чрезмерных нагрузок.

2. Красная морская рыба.

Вся морская рыба несёт огромную пользу нашему организму. Укрепить сердечно-сосудистую систему позволит именно красная рыба, богатая витамином D и омега-3 жирными кислотами. Для того, чтобы поддерживать состояние сердца на должном уровне, необходимо употреблять этот продукт как минимум два раза в неделю.

3. Масло растительного происхождения.

Нерафинированные масла растительного происхождения – лучшее средство для укрепления и восстановления стенок сосудов, а также их очищения от холестериновых бляшек. Для того, чтобы увидеть должный эффект, необходимо использовать нерафинированные масла в течение пяти месяцев.

4. Красное вино.

Как оказалось, не все спиртные напитки несут потенциальную угрозу сердцу. Если ежедневно выпивать бокал сухого красного вина высокого качества, то есть возможность улучшить обменные процессы в организме и снизить содержание холестерина в крови.

5. Специи.

Учёные утверждают, что натуральные специи и пряности обладают целебными свойствами и способны укреплять сердечно-сосудистую систему нашего организма. Именно поэтому необходимо активно использовать любые сухие травы, самыми полезными среди которых являются розмарин, базилик и тимьян. Для того, чтобы быть уверенным в качестве специи, приобретайте приправы только от проверенных производителей, и проверяйте, чтобы в составе не были указаны ароматизаторы, а также усилители вкуса.