Профилактика гастрита: советы по питанию

Гастрит — распространенное в 21 веке заболевание. Оно заключается в появлении повреждений на слизистой оболочки желудка. Происходит из-за неправильного питания. Если едите все подряд, не питаетесь регулярно, следуете другим «вредным советам», то гастрит настигнет и вас.

Как этого избежать?

Мы подготовили ряд рекомендаций от врачей. Следуя советам, вы снизите риск возникновения гастрита и сделаете свой организм здоровым. Улучшение самочувствия можно заметить через 3-5 дней после изменения рациона.

Итак, что нужно делать:

• Ешьте всегда в одно и то же время. Во время приемов пищи не торопитесь и не отвлекайтесь, стараясь наслаждаться вкусом еды.
• Не переедайте. Постарайтесь выявить норму,  проконсультируйтесь с диетологом, ешьте примерно одинаковое количество.
• Ешьте разнообразно. Чтобы организм получал из продуктов все необходимое, нужно питаться блюдами, приготовленными из разных продуктов. Не забывайте есть овощи и фрукты.
• Не пересаливайте еду. Потребление соли плохо влияет на слизистую желудка.
• Еда должна быть теплой. Горячая или холодная пища переваривается хуже.
• Старайтесь не есть острые приправы и соусы, ограничьте потребление сахара. Эти элементы не нужны нашему организму, если есть их часто — беды не избежать.

Опытные врачи могут дать больше полезных рекомендаций. Но большое количество начать выполнять сразу вы не сможете.

Начните с соблюдения советов, а когда привыкнете к режиму питания, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы он составил рацион с учетом особенностей организма.