Если об эстрогене и тестостероне нам известно достаточно много, то о таком гормоне, как прогестерон, знают далеко не все.
Прогестерон — гормон, который влияет на репродуктивную функцию организма и половое развитие.
Он должен присутствовать и у женщин, и у мужчин. Но сегодня разбиремся именно в том, зачем этот гормон нужен женской половине населения.
Функции прогестерона:
- ответственный за стройность;
- способствует беременности;
- развивает плаценту и помогает беременности протекать стабильно.
Итак, как уже стало ясно, прогестерон — важный гормон для женщины, пренебрегать которым нельзя (особенно во время беременности).
Его выроботке способствуют определенные продукты питания.
Что нужно есть, чтобы получить прогестерон?
- Яйца. В частности, желтки. Можно куриные, можно перепелиные.
- Кисломолочные и молочные продукты. Твердые сыры, творог, йогурт, молоко — отлично помогают выработке прогестерона.
- Мясо. Кролик, индейка, и телятина богаты необходимыми веществами для выработки гормона. Кушать их лучше всего в отварном или запеченном виде.
- Каши. Утренняя трапеза, которая начинается с каши (овсяной или льняной), благотворно скажется на гормональном фоне.
- Орехи. Источник полезных жиров, которые необходимы женскому организму для поддержки нормального гормонального фона.
Кроме того, не стоит забывать и о микроэлементах, которые также способствуют выработке гормона:
- витамины группы В;
- цинк:
- витамин Е;
- холестерин (без фанатизма).
Не забывайте о том, что перед тем, как добавить в свой рацион те или иные продукты (особенно во время беременности), необходимо проконсультироваться со специалистом.
