Простой способ ускорить обмен веществ

Для того, чтобы не иметь проблем с лишним весом, нужно не только придерживаться правильного питания и заниматься спортом, но и периодически ускорять свой метаболизм, так как далеко не у всех он работает правильно.

Для того, чтобы улучшить обменные процессы, необходимо обязательно завтракать. Лучше всего включать в рацион питания в первой половине дня насыщенные белками продукты, например, яйца, йогурт или же отварное мясо с орехами. При этом, в сутки необходимо употреблять как минимум два литра чистой воды, что заставит ваш организм перерабатывать больше веществ и тратить калории.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, стоит начать считать калории. Отметим, что эта процедура только с первого взгляда очень сложная и нудная. Однако, всего через несколько недель вы запомните основные параметры и сможете интуитивно правильно составлять меню на целый день. Кроме того, в настоящее время в магазинах продаются специальные настольные весы, с помощью которых можно будет определять калорийность порции того или иного блюда.

Лучшим способом ускорить метаболизм является дробное питание. Таким образом, нужно будет употреблять пищу как минимум шесть раз в день небольшими порциями. Если вам сложно справиться с таким образом жизни, попробуйте завести дневник питания и всякий раз, когда вы испытываете чувство голода, делать отметки. На основании этих данных вы сможете определить, в какое время суток калорийность вашего перекуса нужно увеличить, а в какое, напротив, можно слегка уменьшить.

Для того, чтобы ускорить метаболизм с самого утра, его нужно начинать с зарядки. В идеале нужно уделить три минуты разминке, пятнадцать минут силовым упражнением, двадцать минут кардио упражнениям и две минуты растяжке. Эффективным способом является смена темпа выполнения упражнений. Учёные доказали, что если пять раз в неделю выполнять умеренные упражнения в течение двадцати минут, то ежедневный расход энергии увеличится на сто девять калорий. Таким образом, вы сможете терять лишний вес даже в те дни, когда вы не занимаетесь.

Самое главное – необходимо исключить стресс. Как оказалось, если человек находится в постоянном беспокойстве и раздражён, то организм усваивает пищу иначе, а метаболизм замедляется. Кроме того, нередко плохое настроение мы заедаем разными вредными снеками, поэтому лучше всего найти для себя способ борьбы со стрессом. Учёные утверждают, что очень часто людям помогает расслабиться медитация, йога и ароматерапия.