Многие боятся признаться, что храпят в период сна, в особенности такое скрывают женщины. Происходит подобное явления в результате расслабления мышц языка и мягкого нёба, это затрудняет дыхание, что и выражается в виде храпа. Не всем известно, что от храпа можно вылечится. Есть специальные медицинские методики, но почему-то к ним обращаются немногие. Также существуют и домашние способы избавления от храпа, в некоторых случаях они помогают решить проблему. Мы же подготовили для вас комплекс медицинских советов, используя которые можно самостоятельно побороть храп.
Избавляемся от храпа в домашних условиях
Зачастую храпом страдают мужчины, нежели женщины, полные, нежели худые, а также храпят курильщики. Кроме расслабления мышц языка и мягкого нёба храп могут провоцировать и другие факторы.
Что становится причиной храпа:
- Расслабление языка и мягкого нёба;
- Увеличенные аденоиды;
- Большие миндалины;
- Искривлённая носовая перегородка;
- Полипы в носу;
- Нарушение прикуса;
- Различные травмы.
Вытесняем храп из своей жизни
Если ваш храп не вызван проблемой операционного характера, тогда от него можно избавится, выполняя следующий комплекс мероприятий.
1 Прежде всего следует поменять ритм своей жизни, если вы курите и употребляете алкоголь, избавьтесь от этих вредных привычек. Начинайте с малого, питайтесь правильно. Возможно если вы откажитесь от вредных привычек и начнёте следить за своим рационом питания храп отступит сам по себе.
2 Садитесь на диету, ходите в спортзал, если у вас лишний вес и вы храпите. В этом случае вполне возможно, что ваш храп связан с избыточным весом. Старайтесь употреблять меньше жаренного и мучного, включите в рацион как можно больше овощей и фруктов.
3 Правильный сон в удобной позе залог полноценного отдыха с отсутствующим храпом. Зачастую люди храпят, если спят на спине, достаточно им перевернуться на бок или живот, храп прекращается. Поэтому старайтесь приучить себя засыпать на бочку. Попросите родных следить за вашим сном, при необходимости будить и просить перевернуться.
Если вы испробовали все наши советы, но от храпа всё равно не удалось избавиться, тогда обращайтесь к докторам.
