Способы детоксикации лимфатической системы

Лимфатическая система включает в себя так называемые лимфатические узлы, железы, селезёнку и миндалины. Её главными органами считаются печень и почки, которые и отвечают за естественный процесс детоксикации организма. С их помощью кровь очищается от побочных продуктов жизнедеятельности и отравляющих веществ, которые поступают в неё с едой, напитками и воздухом.

Согласно проведённым исследованиям доктора Энн Луизы Гиттлман, более восьмидесяти процентов женщин на планете страдают от вялой лимфатической системы. Симптоматика этого недуга проявляется в беспричинном наборе лишнего веса, появлении целлюлита, частых головных болях и общем недомогании.

Эксперты определили несколько способов улучшить работу лимфатической системы. А именно:

1. Движение. Для того, чтобы стимулировать очищение лимфатической системы, необходимо не забывать про спорт. Особенно актуально это для тех, кто вынужден по роду своей деятельности вести малоподвижный образ жизни.
2. Вода. Для того, чтобы организм имел возможность выводить все отравляющие вещества из крови, необходимо употреблять должное количество воды. Норма среднестатистического взрослого человека – два литра в сутки. Отметим, что количество жидкости увеличивается пропорционально увеличению массы тела.
3. Глубокое дыхание. Для того, чтобы улучшить работу лимфатической системы, необходимо глубоко дышать. Это позволит эффективнее транспортировать токсины к органам фильтрации и обогащать клетки кислородом, предотвращая их повреждение, ведь нередко мутации происходят именно из-за кислородного голодания.
4. Никаких пакетированных соков и газировки. Если вы хотите поддерживать массу тела на должном уровне и очистить лимфатическую систему, необходимо как можно меньше употреблять пакетированных соков и сладкой газированной воды, которые содержат огромное количество сахара.
5. Сырые фрукты. Для того, чтобы очистить лимфу от токсинов, рекомендовано каждое утро начинать со стакана воды комнатной температуры и порции свежих сезонных фруктов. Кроме того, это позволит укрепить иммунитет и активировать процессы жиросжигания.
6. Зелёные овощи. Любые зелёные овощи полезны для детоксикации лимфатической системы.
7. Семена и орехи. Для того, чтобы насытить организм полезными витаминами и минералами, а также улучшить работу лимфатической системы, регулярно включайте в свой рацион питания сырые орехи и семена без добавления соли. Наибольшей пользой обладают грецкие орехи, миндаль, фундук, а также семена тыквы и льна.
8. Травяные чаи. Употребляйте специальные лимфостимулирующие травяные настои и чаи на основе дикого индиго, эхинацеи и астрагала.
9. Контрастный душ. Для того, чтобы стимулировать движение лимфы в организме, принимайте контрастный душ. Кроме того, эти водные процедуры позволят повысить тонус кожи, и сделать её более эластичный и подтянутой.

Медики также рекомендуют регулярно делать массаж. Для того, чтобы стимулировать работу лимфатической системы будет достаточно даже непрофессионального массажа, в основе которого лежит простое растирание тела. А для достижения наилучшего эффекта можно воспользоваться лимфодренажным массажем, который должен проводить квалифицированный специалист.