Наше тело пронизано кровеносными сосудами. Благодаря сокращениям сердца, кровь циркулирует в организме. И со временем, из-за энергетического импульса, накопления вредного холестерина в крови и сбоев внутренних органов, стенки сосудов становятся менее эластичными и плотными, и развиваются различные недуги. Это приводит к тому, что сосуды изнутри покрываются так называемыми холестериновыми бляшками. Появляется атеросклероз, тромбоз, которые, в свою очередь, провоцирует инфаркт и инсульт.
Для того, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме, достаточно просто употреблять правильные продукты. Это позволит обогащать сосуды всеми необходимыми витаминами и макроэлементами, что приведёт не только к восстановлению их стенок, но и в целом нормализует здоровье человека.
Для того, чтобы вовремя начать лечение, необходимо знать о первых симптомах сосудистых заболеваний. Чаще всего они начинаются с появления тёмных кругов перед глазами в моменты резкого изменения положения туловища. У человека начинает регулярно кружиться голова, появляется ломота в сосудах, которая обостряется во время изменения погодных условий, немеют и холодеют конечности, наблюдаются сильные скачки артериального давления, появляется аритмия. А в запущенных случаях болезни сосудов могут случаться обмороки.
Для того, чтобы обезопасить себя от всей этой симптоматики и предотвратить возникновение сосудистых заболеваний, нужно проводить профилактику и включать в рацион полезные продукты. А именно:
- Бобы.
Бобовые культуры содержат огромное количество фолиевой кислоты, магния и калия, а также других микроэлементов, которые необходимы нашему организму для поддержания сосудов в здоровом состоянии. Благодаря совместному воздействию веществ из бобовых, сосуды становятся более эластичными. Для профилактики сосудистых заболеваний врачи рекомендуют употреблять не менее ста граммов фасоли в сутки.
- Рыба.
О пользе этого продукта знают, наверняка, все. Самыми полезными для здоровья считаются морские виды рыб, в частности сардины, лососевые, скумбрия и другие. В них содержится в большом количестве омега-3 кислота, которая самостоятельно не может синтезироваться в нашем организме. Эта жирная кислота способствует нормализации кровяного состава и снижает риск возникновения диабета. Для того, чтобы поддерживать сосуды в норме, достаточно съедать всего 150 граммов рыбы три раза в неделю.
- Овсянка.
Пользу этой каши очень сложно переоценить. В овсянке содержится большое количество бета-глюкана, а также клетчатки, что позволяет очищать наш организм от токсинов и отравляющих веществ и при этом избавляться от лишних килограммов. А, как известно, избыточный вес негативно воздействует на здоровье сердца и сосудов. Регулярное употребление такой каши, по мнению специалистов, способно в несколько раз снизить возможность возникновения сахарного диабета.
- Гранат.
Гранат отлично разжижает кровь, очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и в целом понижает уровень содержания в организме вредного холестерина. Поэтому, стоит регулярно употреблять этот фрукт в свежем виде. Альтернативой может стать стерилизованный натуральный сок без сахара.
- Чеснок.
Этот продукт является не только натуральным антибиотиком и защитником от всех вирусных инфекций. Чеснок способен предотвратить сердечно-сосудистые болезни. Достаточно съедать всего по одному зубчику чеснока в день, чтобы насытить организм оксидом азота и сульфидом водорода. Это позволит снизить тонус сосудов и понизить артериальное давление.
[block id=”9″]
- Брокколи.
Этот продукт просто насквозь пропитан полезными веществами и витаминами. С помощью брокколи человек может избавиться от токсинов и канцерогенов, снизить вероятность возникновения злокачественных опухолей, а также предупредить атеросклероз. Для того, чтобы обеспечить организм нужными микроэлементами, необходимо ежедневно включать в рацион примерно двести граммов капусты. Стоит отметить, что при термической обработке в брокколи остаются полезные вещества, поэтому употреблять её можно в варёном виде, или же приготовленную на пару.
- Орехи.
Орехи богаты жирными кислотами, поэтому помогают сердцу правильно работать и укрепляют сосуды. А для того, чтобы насытить организм магнием, калием и витамином Е, стоит ежедневно употреблять примерно двадцать граммов орехов любого вида.
- Зелень.
Зелень – кладезь полезных веществ, особенно в холодное время года. Самым полезным для здоровья сосудов продуктом считается шпинат. Он способствует снижению концентрации гомоцистеина в крови, из-за которого нередко возникают сердечно-сосудистые заболевания. Полезен шпинат гипертоникам, так как способствует снижению артериального давления. В день можно съедать около тридцати граммов зелени.
- Авокадо.
В нашей стране популярность этого экзотического фрукта только набирает свои обороты. И эта тенденция особенно радует медиков, так как продукт богат на калий, магний и ликопин. Такое сочетание полезных веществ благотворно воздействует на состояние сосудов, из-за чего снижается уровень вредного холестерина в крови, а риск возникновения атеросклероза становится минимальным. В день будет вполне достаточно съедать половину этого плода. А вот избыточное содержание авокадо в рационе может привести к появлению лишних килограммов, так как продукт очень калорийный.
- Помидоры.
Если экзотические продукты ещё можно исключить из рациона, то от натуральных томатов уж точно не стоит отказываться. В них очень много ликопина, который есть и в авокадо, поэтому продукт позволит поддерживать тонус сосудов в норме. Актуально употреблять как свежие, так тушёные или запечённые помидоры разных сортов.
- Гречка.
Эту крупу в нашей стране очень любят и это не может не радовать медиков, ведь в ядрах гречки очень много железа. А именно этого элемента не хватает в организме при возникновении сердечно-сосудистых заболеваний. Мало того, гречка может стабилизировать уровень холестерина и актуальна для тех, кто борется с лишними килограммами.
- Яблоки.
Яблоки способны обогащать наш организм витаминами не хуже, чем комплексы дорогостоящих витаминов, которые продаются в аптеках. Достаточно в день съедать всего одно яблоко, чтобы поддерживать нормальный состав крови, предотвращать воспалительные процессы, укреплять мышечные ткани и восстанавливать стенки сосудов. Польза от яблок также включает выведение холестерина, предотвращении инфаркта и атеросклероза.
- Черника.
В этой лесной ягоде много антоциана, а также витамина С. Вместе с клетчаткой эти вещества выводят холестерин и токсины из организма, одновременно укрепляя стенки сосудов, и делая их более эластичными. Черника, как и прежде, считается одним из самых лучших профилактических средств от рака и сердечно-сосудистых болезней. В сезон можно употреблять до четырёх стаканов ягод в неделю.
Как правило, большинство заболеваний сосудов провоцируются неправильным образом жизни и несбалансированным питанием. А, для того, чтобы регулярно проводить профилактику, придётся внести лишь незначительные изменения в свой рацион. Главное, знать список полезных для сосудов продуктов и не пренебрегать им.
