ТОП-14 продуктов, которые позволяют оставаться стройной

Эксперты составили список продуктов, которые можно употреблять в достаточно большом количестве без риска обзавестись лишними килограммами. При этом, не стоит забывать, что рацион должен быть в любом случае сбалансированным и включать не только углеводы и белки, но и жиры. Только в таком случае организм будет работать стабильно.

Предлагаем вам ознакомиться с перечнем продуктов, которые помогут насытиться и не приведут к увеличению массы тела:

1. Сельдерей.

Стебли этого растения на девяносто пять процентов состоят из воды. Употребление этого продукта позволяет детоксифицировать организм и избавиться от лишних килограммов. При регулярном употреблении сельдерея человек почувствует лёгкий мочегонный эффект.

2. Попкорн.

Если приготовить этот продукт без масла и соли, а добавить к нему немного ароматных специй, то он не принесёт никакого вреда фигуре. В этом случае его калорийность на сто грамм составит всего тридцать одну килокалорию.

3. Баклажан.

Лакомиться запечённым на гриле или в духовке баклажаном можно сколько угодно без риска поправиться. Главное, не использовать во время приготовления масло. В таком случае порция этого блюда будет содержать всего двадцать четыре калории. А дополнить вкус можно будет с помощью репчатого лука, зелени и натуральных специй.

4. Цитрусовые.

Не стоит считать, что фрукты можно употреблять в любом количестве, ведь в этих продуктах высокое содержание сахара. Конечно же, фруктовые салаты намного полезнее кондитерских изделий или шоколадных конфет, но порцию этого блюда стоит строго контролировать. Если же вы тяжело справляетесь с чувством голода, стоит употреблять цитрусовые, например, мандарины, апельсины или же грейпфруты. Кроме того, употребление этих продуктов может помочь в процессе похудения, так как флавоноид нарингенин, который содержится в цитрусовых, помогает печени в процессе переработки избыточного жира. А витамин С способствует укреплению иммунитета, очищению организма от токсинов и выработке коллагена, что позволит коже выглядеть более свежей и молодой.

5. Дыня и арбуз.

Эти продукты считаются низкокалорийными и несмотря на то, что большей частью состоят из воды, помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Кроме того, порция дыни или арбуза приводит организм к чувству насыщения, и человек достаточно долго не испытывает голод.

6. Огурцы.

Это незаменимый овощ для тех, кто решил стать стройным или же стремится поддерживать идеальную фигуру.

7. Яйца.

Это очень полезный и питательный продукт, который лучше всего употреблять в первой половине дня. Идеальным вариантом являются яйца, отваренные всмятку.

8. Ананас.

В составе этого продукта содержится бромелайн, который способен активно расщеплять жиры и переваривать белки.

9. Свекла.

Этот продукт является богатым источником микроэлементов, в частности марганца. Употреблять свеклу можно не только в сыром, но и в отварном и запечённом виде, а также готовить натуральные соки, с добавлением огурца, яблока и моркови.

10. Морские водоросли.

Ламинария, а также другие виды морских водорослей считаются ценнейшими источниками йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Употребляя этот продукт можно быть уверенным в том, что вес не будет увеличиваться на гормональном фоне.

11. Яблоки и сливы.

В одном яблоке содержится в среднем всего пятьдесят калорий. При этом оно даёт чувство сытости и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В сливах содержится много витамина А, а также калия, которые необходимы для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

12. Руккола и салат.

Эти продукты являются источниками фолиевой кислоты, которая активно борется с лишними килограммами. А калорийность салата и рукколы чрезвычайно мала. В одном листе содержится не больше трёх калорий.

13. Ягоды.

Учёные утверждают, что витамин С способствует ускорению метаболизма, в результате чего жиры намного быстрее сжигаются. Это вещество содержится в избытке в ягодах, включая клубнику, клюкву и смородину. Поэтому в сезон стоит заменить любые десерты именно на эти продукты.

14. Капуста.

Капуста всех сортов и видов является неотъемлемым продуктом питания для тех, кто следит за своей фигурой. А благодаря её универсальности, капусту можно использовать для приготовления самых разнообразных блюд и употреблять ежедневно.