Сердечно-сосудистая система — важнейшая часть человеческого организма, которая требует к себе особого ухода.
Если не задумываться о её состоянии, то можно столкнуться с рядом проблем, в том числе, и c серьезными заболеваниями.
Что может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы:
- неправильное питание;
- злоупотребление алкоголем и курение;
- постоянное пребывание в стрессе;
- загрязненная окружающая среда;
- слишком активный (хаотичный) образ жизни.
К сожалению, от проблем с кровеносной системой не застрахован никто, поэтому нужно вовремя начать заботиться о сосудах, помогая им функционировать с помощью продуктов питания.
Продукты-помощники для сосудов и вен:
1. Авокадо.Этот экзотический плод, уже давно стал «любимцем» среди жителей нашей страны.
Он богат полезными жирами, витаминами и минералами, а также имеет очень приятную консистенцию.
Если включить авокадо в свой рацион, то можно предупредить возникновение многих болезней сосудов.
Употребляйте его отдельно, а также вместе с другими продуктами.
2. Грейпфрут.Цитрусовые — кладезь витаминов, а грейпфрут — сокровище системы сосудов.
Он способствует укреплению стенок сосудов, за счет своего богатого витаминно-минерального комплекса: магний, цинк, железо, кальций, витамины С, В, РР и многие другие.
3. Клюква.Одна из самых полезных ягод для кровообращения.
Она способна снизить риск развития многих серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, клюква полезна для всего организма в целом.
4. Творог.Кисломолочный продукт, который содержит аминокислоты.
Они, в свою очередь, защищают стенки сосудов от повреждений и укрепляют их.
Кстати, если включить в свой рацион кисломолочные продукты с низким процентом жирности, то можно избежать возникновения многих заболеваний сердца и сосудов.
5. Жирная рыба.К таким видам можно отнести: тунца, лосося, сельдь, скумбрию и т. д.
Они богаты жирными кислотами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых патологий.
Пища должна приносить не только удовольствие, но еще и пользу.
Будьте здоровы и питайтесь вкусно.
