Одни люди искренне убеждены, что употребление бананов способствует набору веса. Другие, напротив, уверенно заявляют, что фрукты помогают избавиться от лишних килограммов. Так кому же стоит верить?
Разновидности бананов
Ниже перечислены виды фруктов, которые помогают потерять вес:
- BURRO бананы;
- красные бананы;
- бананы «Кавендиш».
В составе бананов присутствует довольно много витамина В6. Фрукты нормализуют кровообращение, улучшают работу органов пищеварения.
По мнению большинства диетологов, набрать вес при помощи бананов довольно сложно. Для этого следует регулярно употреблять в пищу много этих фруктов. Скорость увеличения веса в таком случае во многом зависит от уровня физической активности человека, состояния обмена веществ.
Рецепты диетических десертов с бананом
При приготовлении десертов отдают предпочтение крупным плодам, окрашенным в насыщенно-жёлтый оттенок. Можно взять на заметку приведённый ниже рецепт смузи:
- Один большой спелый банан кладут в блендер.
- В ёмкость добавляют свежую клубнику. В зимний сезон можно использовать и замороженную ягоду.
- В чашу блендера добавляют 200 мл апельсинового сока, 1 стакан натурального йогурта.
- Все указанные выше компоненты взбивают до получения массы, имеющей однородную консистенцию.
При желании можно добавить в чашу блендера небольшое количество мёда, тщательно взбить десерт ещё раз. Перед подачей на стол смузи украшают кокосовой стружкой и свежими ягодами.
Банан можно использовать и для приготовления диетического мороженого. Его рецепт довольно прост:
- Два сладких фрукта тщательно взбивают блендером.
- В получившуюся массу добавляют 200 мл нежирного домашнего йогурта.
- В десерт кладут немного корицы, ванилина, мёда жидкой консистенции.
Получившуюся массу разливают по отдельным небольшим стаканчикам (в каждый из которых вставляют деревянные палочки). Десерт оставляют в морозилке холодильника как минимум на 6 часов.
Для приготовления лёгкого салатика «Мозаика» необходимы следующие ингредиенты:
- 2 зелёных яблока;
- 2 банана;
- 5 ягод клубники;
- 2 киви;
- ½ часть лимона;
- небольшое количество йогурта «Греческий».
Чтобы приготовить лёгкий салатик, нужно просто нарезать фрукты небольшими ломтиками. После этого их аккуратно перемешивают. Готовый салат заправляют классическим йогуртом. Такое блюдо станет отличным полдником, заряжающим дополнительной энергией.
При приготовлении десертов с бананом стоит соблюдать следующие рекомендации:
- в выпечку можно добавлять небольшое количество изысканных специй (шафрана и муската);
- вместо сахара рекомендуется использовать натуральные подсластители;
- пшеничную муку при приготовлении блюд можно заменить молотыми овсяными хлопьями или диетической льняной мукой.
В заключение следует отметить, что многое зависит от количества употребляемых в пищу бананов. При соблюдении сбалансированной банановой диеты можно привести фигуру в порядок без особого труда. Если же совмещать регулярные приёмы пищи с фруктовыми десертами, цифры на весах вряд ли будут вас радовать.
