Как научиться просыпаться по утрам раньше

Как правило, каждый человек, начиная с рождения, приспосабливается к определённому режиму жизни. В результате он просыпается и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Некоторым свойственно вставать поздно и ложиться спать поздно, такой режим жизни свойственен для «сов». А вот «жаворонки», напротив, предпочитают вставать рано и в первой половине дня заканчивать все свои дела, чтобы ложиться спать также, рано.

Однако, не всегда привычный устой жизни совпадает с нашим режимом. К примеру, если вы вышли на работу и теперь вам нужно вставать на три часа раньше, чем последние десять лет, придётся приложить немало усилий для того, чтобы справиться с перестройкой.

Эксперты описывают несколько правил, которые помогут в самые короткие сроки перестроиться на режим жизни «жаворонка». Во-первых, необходимо вставать с первым звонком будильника, как бы сложно это не было. Сразу же поднимайтесь с кровати и отправляйтесь умываться. Водные процедуры гарантированно помогут вам проснуться и взбодриться, и спать уже не будет хотеться. Во-вторых, если вы пытаетесь просыпаться в одно и то же время, стоит и ложиться спать так же. Установите для себя определённый диапазон, в рамках которого вы обязательно должны лечь спать, например, с 22.30 до 23.00. И не забывайте, что человек для того, чтобы отдохнуть, должен спать не менее шести часов. В противном случае, спустя некоторое время у человека начнётся хроническая усталость, и его продуктивность будет стремиться к нулю.

В-третьих, не забывайте, что спать где-угодно вредно. Никакого отдыха на неудобном диване или кресле. Для того, чтобы настроить свой режим жизни, нужно спать на качественном матрасе и подушке, чтобы испытывать удовлетворение от отдыха.