Продукты для красивых волос

Для того, чтобы волосы всегда выглядели красивыми и ухоженными недостаточно регулярно посещать салоны красоты и использовать профессиональные средства по уходу. Как оказалось, огромное значение играет рацион питания. Ведь согласно официальной статистике, проблемы с волосами чаще всего возникают из-за нехватки тех или иных микроэлементов или витаминов, которые поступают в наш организм вместе с продуктами.

Для того, чтобы волосы были более густыми и крепкими, им необходим коллаген и белок. Кроме того, в процессе укрепления структуры волос огромную роль играет витамин С. Поэтому стоит включить в рацион питания яйца, мясо, рыбу, а также бобовые. Для того, чтобы волосы обрели естественный блеск и красоту, необходима омега-3 кислота, а также витамин В12 и железо. Эти вещества содержатся в жирных сортах морской рыбы, которую также нужно включать в свой рацион питания как минимум два раза в неделю.

Для того, чтобы волосы были объёмными, организм должен получать достаточное количество магния, жирных кислот и цинка, соответственно, стоит регулярно включать в рацион питания орехи, лучше всего грецкие или же миндаль.