ТОП-10 продуктов, которые помогут оздоровить печень
Всё, что происходит в нашем организме, большей частью зависит от того, какой именно образ жизни вы ведём и как мы питаемся. Не зря говорят, что всё, что мы употребляем оставляет отпечаток на нашем лице. И учёными неоднократно доказано, что правильно составленный рацион может привести в порядок ту или иную функциональную систему человека.
Печень занимает важнейшее место в цепи работы нашего организма. По своей функциональной нагрузке этот орган не уступает ни одному другому. Именно благодаря печени происходит правильный обмен веществ, который даёт возможность насыщать наши клетки энергией и продолжать жизнедеятельность. Мало того, печень даёт возможность очищать организм от токсинов и канцерогенов, которые попали в него.
Рацион, включая напитки и даже лекарственные препараты, проходят первичное обезвреживание именно в печени. Только после этого очищенная кровь расходится по всему организму. Именно поэтому после шумных праздников мы нередко чувствуем себя разбитыми и вялыми. Всё дело в том, что печень просто не успевает справляться со своей работой, так как количество отравляющих организм веществ доходит до критических показателей. Именно поэтому необходимо периодически давать своей печени отдых и правильно питаться, чтобы помочь восстановить её нормальное функционирование.
Исследователи вывели ряд продуктов, которые в первую очередь нужно употреблять для того, чтобы очистить печень.
Несколько десятилетий назад специалисты смогли доказать, что оливковое масло в несколько раз полезнее, чем тривиальное подсолнечное. Помимо всего, это ещё и отличное средство для возобновления функциональности печени. Оно, в некотором роде, выступает в качестве жирной основы, поглощая все токсины и вредные вещества, осевшие на фильтрационном органе. Если в течение месяца выпивать по две столовых ложки оливкового масла, то это позволит организму активнее вырабатывать желчь и стимулировать работу пищеварительной системы. Для того, что добиться максимального эффекта, нужно использовать масло первого холодного отжима, которое обладает наибольшим количеством полезных веществ. А для того, чтобы легче переносить эти процедуры, можно добавлять в ложку по несколько капель натурального лимонного сока.
Оливковое масло ещё способно значительно снизить уровень холестерина, очистить стенки сосудов от тромбов и является отличной профилактикой для сердца и всей системы в целом.
- Листья зелёного чая.
Зелёный чай вообще благотворно сказывается на организме человека. В первую очередь, он помогает снизить нагрузку на печень и восстановить нормальную деятельность желудка. Его нередко пьют для того, чтобы исключить возможность возникновения желчекаменной болезни. В листьях натурального чая очень много катехиновых соединений, которые считаются одними из лучших антиоксидантов и помогают человеку бороться с самыми серьёзными заболеваниями, включая онкологию.
Чеснок является универсальным продуктом, который обладает огромным количеством положительных характеристик. В нем содержится очень много селена, который также выступает, как антиоксидант в печени. Мало того, в чесноке много аргинина, который способствует восстановлению кровеносных сосудов и является профилактикой для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
В чесноке содержится очень много витамина В6, а также витамина С. Оба эти вещества обладают противовоспалительным свойством, поэтому могут быть использованы в периоды обострения печёночных заболеваний. Витамин С также может очистить организм от элементов процесса клеточного окисления и снять нагрузку с органа.
- Овощи.
Диетологи утверждают, что для поддержания здоровья и насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами, необходимо включить на регулярной основе в свой рацион любые листовые овощи. Помимо общего благотворного влияния, такие продукты являются опорой и защитой для печени, нейтрализуя все вредные металлы, которые попали в неё во время очистки крови. Поэтому, нужно регулярно употреблять цветную и брюссельскую капусту, брокколи, рукколу, шпинат и прочие овощи и зелень.
- Цитрусовые.
Самыми полезными для печени считаются лимон и лайм. Благодаря их микроэлементам токсины в организме очень быстро нейтрализуются, и, попадя в воду, выводятся.
Состав полезных веществ орехов такого вида несколько схож с чесноком. Помимо этого, в грецких орехах есть очень много глютатиона, что является чрезвычайно важным для организма. Ведь при недостаточном количестве этого вещества начинают развиваться различные заболевания печени. Орехи считаются неисчерпаемым кладезем полезных омега-3 кислот. Регулярное употребление этого лакомства позволит сделать клетки вокруг органа более сильными и уплотнить их клеточную мембрану. Мало того, орехи постепенно выводят токсины из организма и очищают кишечник от шлаков.
Этот экзотический плод, к сожалению, не пользуется большой популярностью среди жителей нашей страны. Однако, учёные всего мира не перестают доказывать одно за одним полезные свойства продукта. В нем очень много витаминов из группы С, Е и К. Также, авокадо богат на глутатион, который выступает в качестве антиоксиданта. Он может выводить из оргазма свободные радикалы без вреда для здоровья, что позволит оставить в сохранности печёночные клетки. В составе плода есть ненасыщенные жиры, которые способствует выведению холестерина из крови и понижают риск развития тромбоцита.
Естественно, мы привыкли употреблять грейпфруты, как средство обогащения витамином С. Однако, не стоит забывать, что в нём очень много глутатиона, который принимает участие практически во всех естественных процессах человеческого организма. Детоксикация ферментов с его участием происходит в несколько раз быстрее и без видимых проблем для печени.
- Все сорта яблок.
Ароматные яблоки – не только вкуснейшее лакомство, но ещё и отличное средство поддержать состояние печени и обогатить этот внутренний орган всеми необходимыми минералами и веществами. В первую очередь на состояние печени влияет входящий в состав яблок пектин. Он позволяет быстрее справляться с выведением токсинов. Учёные утверждают, что если есть хотя бы по одному фрукту в день, то можно будет организовать для печени наивысшую степень защиты. Мало того, это исключит риск возникновения камней в желчном пузыре, а значит нейтрализация вредных веществ в организме будет происходить в нормальном режиме.
Куркумин является основой жёлтой специи и считается мощным антиоксидантом. По мнению исследователей, это вещество способно улучшать желчный поток и восстанавливать клетки печени. Поэтому, не стоит отказываться от этой ароматной специи, особенно после серьёзного стресса или праздников, когда печень находится в критическом состоянии.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
